台灣人的日本年金：怎麼繳、離開日本怎麼領回
在日本工作生活，「年金」是每個月薪水單上少不了的一筆。很多台灣人的疑問是： 外國人也要繳嗎？將來拿得到嗎？回台灣的話會不會白繳？ 這篇用白話講清楚，並點出兩個最容易踩到的坑。
先算算看：你可以領回多少
把20.42%的源泉扣繳拿回來的話
厚生年金部分的脱退一時金會被視為退職所得，只有這部分會被源泉扣繳20.42%的稅，國民年金部分不會被扣。離境後透過納税管理人辦理退職所得の選択課税申告，就能拿回用居住者稅額計算後的差額；申告書最早可以在領到款項那一年的隔年1月1日以後提出。實際課稅方式以年金事務所、税務署的認定為準。
如果同一年還領了其他退職手当等，退職所得控除是用那一年全部退職手当等的合計去算的，所以這個計算機沒辦法算出能退回多少。離境後透過納税管理人辦理退職所得の選択課税申告，一樣能拿回用合計金額計算後的稅額差額。實際課稅方式以年金事務所、税務署的認定為準。
計算明細
這個試算機的日文版在/dattai-ichijikin/，資料和算法都一樣， 要分享給日文使用者的話用那一個連結。
一、年金是什麼？為什麼外國人也要繳？
日本的公共年金分兩種，取決於你的工作型態：
- 厚生年金（こうせいねんきん）：公司正職員工加入。直接從薪水扣除， 公司幫你負擔一半，內含下面的國民年金部分。
- 國民年金（こくみんねんきん）：自營業者、學生、無業者等自行加入。 每月固定金額，令和8年度（2026年度）是 17,920 日圓（每年度會調整，請以年金機構公告為準）。
重點：只要你 20～59 歲、在日本有住所，不分國籍一律強制加入。 上班族由公司自動處理，非上班族則會由居住地的役所寄來繳費單，必須自行繳費。
二、怎麼繳才「正確」？
- 上班族：厚生年金自動扣，什麼都不用做。
- 自營／學生／暫時無業：要自己繳國民年金。
- 就算沒有長期留在日本的打算，也一定要好好繳納，或者申請 「免除」／「納付猶予」／「学生納付特例」，絕對不要擺著不管。 申請後的期間仍算入「資格期間」（部分還會計入給付），這和單純不繳天差地別。 未納會被催繳，且若你最後決定還是長住日本的話，未納的紀錄更會影響領取資格，甚至波及障害年金、遺族年金。
- 務必保管好你的基礎年金番號（年金手帳／通知書），將來申請退款會用到。
節稅效果：年金屬於「社会保険料控除」， 全額可從所得稅與住民稅的課稅所得中扣除。也就是說，正確繳納年金會 降低你的稅——這也是為什麼本站的 ふるさと納税上限試算裡，社會保險費越高、課稅所得就越低。
三、離開日本時：「脱退一時金」是什麼
如果你之後離開日本、又沒有繳滿可領年金的年資，可以申請把一部分已繳的錢一次領回， 這就是脱退一時金。
申請條件（請向年金機構確認最新規定）：
- 具外國籍
- 繳納期間滿 6 個月以上
- 在日本已無住所（已離境、註銷在留卡）
- 尚未取得年金領取資格（未繳滿 10 年＝120 個月）
- 必須在喪失公的年金被保険者資格之日起2年內申請。如果喪失資格當天你在日本還有住所，就從你之後第一次在日本沒有住所的那天起算。
你到底繳了幾個月？看 ねんきん定期便
上面那些條件裡，最關鍵的是月數：滿6個月才有資格， 滿120個月（10年）就變成領一輩子的老年年金、不能再領脱退一時金。 月數不用猜，每年生日那個月，日本年金機構會寄一張明信片 ねんきん定期便ねんきん定期便 給你。
要看的是「これまでの年金加入期間」那一欄，裡面分開列出：
- 国民年金：第1号被保険者的保険料納付済月数（未納的月份不算）、第3号被保険者的月数
- 厚生年金保険：一般厚生年金等的被保険者期間
- 年金加入期間 合計 與 受給資格期間
舉例：一張上面寫厚生年金 38月、国民年金 0月、合計 38月。 38個月大於6個月、小於120個月，兩個門檻都過， 而且38個月在60個月的計算上限之內，所以會全部算進去。
另一張寫合計 132月。已經超過120個月， 代表老年年金的受給資格期間已經滿足——這種情況不能申請脱退一時金， 但你將來到了年齡就可以從台灣領日本的老年年金。
日本年金機構有公開令和8年度寄送版本的樣張與看法指南 （50歲未滿／50歲以上兩種）。 找不到明信片的話，用年金手帳上的基礎年金番号可以在ねんきんネット查到同樣的數字。
四、申請退款的優點
- 把「拿不回來的錢」變現：若你確定不會在日本繳滿 10 年， 這些年資本來領不到老年年金，退款是唯一拿回一部分的方式。
- 回台時的一筆現金，可用於搬遷、重新安置。
五、申請退款的缺點與陷阱（重點！）
厚生年金的退款會先被源泉扣繳 20.42%——這是日本對非居住者支付退職手当等的統一稅率 （怎麼把這兩成拿回來，寫在上面試算機的「把20.42%的源泉扣繳拿回來的話」）。 這裡最容易踩的坑是忘記在離境前辦手續：要先向稅務署提出 「所得税・消費税の納税管理人の選任・解任届出書」，指定一位還住在日本的人當納税管理人， 之後的退稅文件與退稅款才寄得到人。沒指定的話，退稅在實務上就辦不成。
- 年資歸零、不可逆：一旦領了，那段期間就從你的日本年金紀錄消失；將來若再長期住日本想累積年金，這些月數將不再列入年金繳納紀錄。
- 有上限：最多以 5 年（60 個月） 計算（2021 年 4 月起由 3 年放寬為 5 年）。繳超過 5 年的部分拿不回來。
- 時效：上面那個2年的起算日過了就沒了，不是從你上飛機那天算。
- 需要的文件：護照、年金手帳／基礎年金番號、離境證明、海外匯款帳戶等。
六、台灣人要特別注意：台日沒有「社会保障協定」
日本與德國、美國、法國、加拿大等國簽有「社会保障協定」， 兩國的年資可以合算（期間通算）。 但不是每一份協定都含這一項：英國、韓國、中國、義大利的協定 只防止保險費被兩邊重複收取，年資不能合算。
據目前資訊（2026/09），日本與台灣之間並沒有這類協定 （請向日本年金機構／台灣主管機關確認最新狀況）。
這對台灣人是雙面刃：一方面，你在日本繳的年資無法帶回台灣併計； 另一方面，如果你不會在日本繳滿 10 年，這些年資本來就領不到日本的老齡年金， 能把它變現的方式只有申請脱退一時金——金額算法在最上面的試算機。
七、該不該領：先確認這兩件事
- 1. 你會不會在日本繳滿 10 年（120 個月）？ 滿 10 年，脱退一時金的資格本身就會消失，因為你已經取得日本老年年金的領取資格；不滿 10 年，資格才存在。
- 2. 你之後可能再回日本長期工作嗎？ 領了脱退一時金之後年資歸零（見上），會不會再累積年金是這一題的重點。
- 就算當下決定不領，離境前也要指定納税管理人——之後兩年內想申請脱退一時金，或是想拿回 20.42% 的預扣稅，都要靠這個人代收文件。
常見問題
外國人也要繳年金嗎？
要。只要你 20～59 歲、在日本有住所，不分國籍一律強制加入。上班族由公司自動從薪水扣厚生年金（公司負擔一半）；自營、學生、暫時無業者要自行繳國民年金。
我又不會在日本久住，可以放著不管嗎？
不要單純「不繳」，請務必申請「免除」、「納付猶予」或「学生納付特例」——申請後該期間仍算入資格期間，和未納天差地別。未納會被催繳，並在將來若你決定長住日本時，影響領取資格與障害・遺族年金。
離開日本後，繳過的年金拿得回來嗎？
若你繳滿 6 個月以上、但未繳滿 10 年（未取得領取資格），且已離開日本，可以申請「脱退一時金」領回一部分，最多以 5 年（60 個月）計算。申請期限是喪失公的年金被保険者資格之日起2年內；如果喪失資格當天你在日本還有住所，就從之後第一次在日本沒有住所的那天起算，不是從離境那天算。
領脱退一時金會被扣稅嗎？
國民年金的脱退一時金並沒有扣稅，但是厚生年金的退款會先被源泉扣繳 20.42% 所得稅。這兩成拿得回來，條件是離境前先指定「納税管理人」，之後由他辦申告——步驟與時點寫在這一頁最上面的試算機裡。很多人不知道而白白損失。
台灣人可以把日本的年資帶回台灣併計嗎？
據目前資訊（2026/09），日本與台灣之間並沒有「社会保障協定」，因此在日年資無法帶回台灣併計。請向日本年金機構或台灣主管機關確認最新狀況。
以上為一般資訊整理，並非稅務、法律或財務建議，且日本與台灣的制度、金額、稅率可能隨時修訂。 實際資格、金額與手續請以日本年金機構、國稅廳及台灣主管機關的最新公告為準， 重要決定建議諮詢社會保險勞務士（社労士）或稅理士。